Siirry pääsisältöön

10 Aamu-, väli- ja iltapalaa

Sunnuntai, se arkiviikon kivijalka, preppauspäivä! 

Lämpimien ruokien lisäksi, tulevaa viikkoa helpottamaan preppailen usein myös viikon paloja. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan, sillä erityisesti lapsiperheissä, aamu- väli- ja iltapalat ovat usein leipää, muroja ja jogurttia. Valmistamalla paloja hieman ennakoiden, saat niihin vaihtelua ja mukaan myös niitä edullisempia sekä terveellisempiäkin vaihtoehtoja. 🤩


Listasin alle paloja, joita meidän perheessä preppaillaan usein;

  • Kuoritut, paloitellut kasvis- ja hedelmäpalat
    • Sinun tulee varmasti myös itse naposteltua näitä enemmän! 
    • Valmista kannelliseen rasiaan myös dippi tai hummusta kasvistikkuja varten.
  • Leivänpäällisboksi
    • Rasia, johon pilkot valmiiksi leivänpäälle sopivia kasviksia
  • Tuorepuurot
    • Tee liukuhihnalla useita annoksia kerralla 
    • Simppeli perusohje 1dl kaurahiutaleita + 1dl nestettä (maitoa, mehua, mehukeittoa, vettä) + 1dl jogurttia tai rahkaa + marjoja, hedelmää, siemeniä, maapähkinävoita, hunajaa tai pähkinöitä.
    • Herkkutuorepuuron saat lisäämällä kaakaojauhetta
  • Riisipuuro
    • Hauduta uunipuuro uunissa yhdessä ruoan kanssa
    • Keitä riisipuuro ja sekoita jäähtyneeseen puuroon vaniljakastiketta tai vaniljajogurttia, annostele kuppeihin ja lisää hillosilmä = edullinen riisifrutti!
  • Erilaiset marja- tai hedelmärahkat
    • Tee iso satsi kerralla jääkaappiin (jääkaapissa maustunut rahka harvoin kaipaa edes sokeria)
    • Voit myös annostella valmiiksi annoksiksi esim. laseihin, kahvikuppeihin tai pilttipurkkeihin.
    • Mieheni tekee töihin rahkavälipaloja, joihin simppelisti vain lisää marjoja, hunajaa ja maapähkinävoita. 
  • Kaura-, marja- tai pinaattipannari
    • Niin helppoja! Usein kypsyy uunissa ruoan kanssa samaan aikaan. 
    • Marjapannarit syödään ihan ilman kummempia höysteitä, pinaattipannari puolukkahillolla tai raejuustolla. 
  • Munakasmuffinit
4 isoa kananmunaa 
1/4dl maitoa 
1/2 paprika 
ripaus juustoraastetta 

Vatkaa munien rakenne rikki. 
Lisää maito, kuutioitu paprika sekä juustoraaste. 
Jaa muffinivuokiin. 
Paista uunin alatasolla 200asteessa noin 25 minuuttia. 

Vinkki! Käytä näihin kaikki jääkaapista löytyvät leikkeleiden ja juustojen jämät tai nahistuneet kasvikset!
  • Wrapit
    • Wrapit maistuvat suoraan jääkaapista ja ne on myös helppo ottaa mukaan! 
    • Voitele hummuksella tai tuorejuustolla ja täytä leikkeleillä, juustoilla ja lempikasviksilla. 
  • Pasteijat lehtitaikinasta
  • Itsetehty pitsa
    • Pakasta valmiina paloina- koululainen voi sulattaa palan itselleen ja saa varmasti täyttävämmän välipalan kuin roiskeläpästä!
Muista, että preppaillessa puhtaus on ensiarvoisen tärkeää. Jäähdytä kuumat ruoat mahdollisimman nopeasti ja säilytä tiiviissä rasioissa jääkaapissa. 

Preppaa, nauti helpommasta arkiviikosta ja pidä pientä taukoa pelkän leivän mussuttamisesta. 😉


Aurinkoista ensiviikkoa! 

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

TOP10 Mättöruoat viikonloppuun

Mättöruoka, mättösafka, mättöherkut, viikonloppuherkut, mätöt... Laatiessani ruokasuunnitelmaa, suunnittelen aina myös viikonloppuherkkuja ja rehellistä- mättöä! Jos laatimani ruokalistat sisältäisivät ainoastaan ideaaleja, terveellisiä kotiruokia, uskoisin ajautuvani useammin lähimpään pikaruokalaan. Minä ainakin uskallan tunnustaa, että välillä kaipaan "roska"ruokaa!  Kun mätöt tekee kotona, saa samalla rahalla enemmän ja usein myös oikeasti parempaa! Nykyään jos ajaudumme hakemaan hamppariateriat, mietimme usein jälkeenpäin, mitä samalla rahalla olisi voinut kokata kotona. Toki, myös ravintoloille ja take away- ruoalle on aikansa ja paikkansa.  Kysyin Instagram- seuraajiltani lemppari mättöjä ja ehdoton kärkikaksikko olivat pitsa ja nachopelti. Pitsa on myös meidän ehdoton suosikki! Minun siksi, että mieheni tekee aina pohjan! 🤭 Etsin netistä helpoilta ja herkullisilta vaikuttavia reseptejä, olisiko joku näistä viikonlopun ruokalistallasi? Pinkin tekstin takaa löydät lin

Arkiruokavinkki alkuviikkoon

* Reseptit laadittu osana kaupallista yhteistyötä Instagramissa Hernis kanssa  Minulta pyydetään usein vinkkejä lapsiperheille sopivista kasvisvaihtoehdoista. Tämä kotimainen herneproteiinista valmistettu Hernis on juuri sellainen! 💯 Hernis safkasuikaleet ovat nopeasti ja superhelposti valmistuva vaihtoehto lihalle! Hernis sopii keittoihin, wokkeihin, kastikkeisiin, vuokiin, tortilloihin, pitsaan... Mihin ikinä käyttäisit jauhelihaa tai vaikka kanafileesuikaleita, voit korvata ne Herniksellä. Meidän kaksi- ja kolmevuotiaat tykkäävät molemmat Herniksestä ja siitä onkin tullut ihan kuivakaappimme perusainesosa. Loistava, nopeasti valmistuva vaihtoehto erityisesti kuopuksellemme, joka on allerginen naudanlihalle sekä soijalle.  Mieti- 100g Hernistä sisältää 79g proteiinia! Mieheni mielestä Hernis oli myös todellinen yllättäjä ja hän vakuuttui entisestään tästä proteiinin määrästä. 💪🏻😅 Herniksen valmistuksesta löydät videon Instagram- tililtäni. 👆🏻 Tässä käyttöösi kaksi helppoa ja