Sunnuntai, se arkiviikon kivijalka, preppauspäivä!
Lämpimien ruokien lisäksi, tulevaa viikkoa helpottamaan preppailen usein myös viikon paloja. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan, sillä erityisesti lapsiperheissä, aamu- väli- ja iltapalat ovat usein leipää, muroja ja jogurttia. Valmistamalla paloja hieman ennakoiden, saat niihin vaihtelua ja mukaan myös niitä edullisempia sekä terveellisempiäkin vaihtoehtoja. 🤩
Listasin alle paloja, joita meidän perheessä preppaillaan usein;
- Kuoritut, paloitellut kasvis- ja hedelmäpalat
- Sinun tulee varmasti myös itse naposteltua näitä enemmän!
- Valmista kannelliseen rasiaan myös dippi tai hummusta kasvistikkuja varten.
- Leivänpäällisboksi
- Rasia, johon pilkot valmiiksi leivänpäälle sopivia kasviksia
- Tuorepuurot
- Tee liukuhihnalla useita annoksia kerralla
- Simppeli perusohje 1dl kaurahiutaleita + 1dl nestettä (maitoa, mehua, mehukeittoa, vettä) + 1dl jogurttia tai rahkaa + marjoja, hedelmää, siemeniä, maapähkinävoita, hunajaa tai pähkinöitä.
- Herkkutuorepuuron saat lisäämällä kaakaojauhetta
- Riisipuuro
- Hauduta uunipuuro uunissa yhdessä ruoan kanssa
- Keitä riisipuuro ja sekoita jäähtyneeseen puuroon vaniljakastiketta tai vaniljajogurttia, annostele kuppeihin ja lisää hillosilmä = edullinen riisifrutti!
- Erilaiset marja- tai hedelmärahkat
- Tee iso satsi kerralla jääkaappiin (jääkaapissa maustunut rahka harvoin kaipaa edes sokeria)
- Voit myös annostella valmiiksi annoksiksi esim. laseihin, kahvikuppeihin tai pilttipurkkeihin.
- Mieheni tekee töihin rahkavälipaloja, joihin simppelisti vain lisää marjoja, hunajaa ja maapähkinävoita.
- Kaura-, marja- tai pinaattipannari
- Niin helppoja! Usein kypsyy uunissa ruoan kanssa samaan aikaan.
- Marjapannarit syödään ihan ilman kummempia höysteitä, pinaattipannari puolukkahillolla tai raejuustolla.
- Munakasmuffinit
1/4dl maitoa
1/2 paprika
ripaus juustoraastetta
Vatkaa munien rakenne rikki.
Lisää maito, kuutioitu paprika
sekä juustoraaste.
Jaa muffinivuokiin.
Paista uunin
alatasolla 200asteessa noin 25
minuuttia.
Vinkki!
Käytä näihin kaikki
jääkaapista löytyvät
leikkeleiden ja juustojen jämät
tai nahistuneet kasvikset!
Muista, että preppaillessa puhtaus on ensiarvoisen tärkeää. Jäähdytä kuumat ruoat mahdollisimman nopeasti ja säilytä tiiviissä rasioissa jääkaapissa.
- Wrapit
- Wrapit maistuvat suoraan jääkaapista ja ne on myös helppo ottaa mukaan!
- Voitele hummuksella tai tuorejuustolla ja täytä leikkeleillä, juustoilla ja lempikasviksilla.
- Pasteijat lehtitaikinasta
- Itsetehty pitsa
- Pakasta valmiina paloina- koululainen voi sulattaa palan itselleen ja saa varmasti täyttävämmän välipalan kuin roiskeläpästä!
Preppaa, nauti helpommasta arkiviikosta ja pidä pientä taukoa pelkän leivän mussuttamisesta. 😉
Luitko jo - Preppaus apuna lapsiperheen arkiruokailussa?
Aurinkoista ensiviikkoa!
Kommentit
Lähetä kommentti